24 Loại Nước Ép Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe

“Uống đủ 2L nước mỗi ngày” chắc hẳn là câu nói quen thuộc của chúng ta. Bạn cũng có thể bổ sung vào danh sách thức uống của mình không chỉ nước tinh khiết mà còn có thể biến tấu với nước ép hoa quả, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng trong mùa dịch. Dưới đây là một số loại nước ép trái cây bổ dưỡng bạn có thể tham khảo:

1. Nước Ép Cam

Nước ép cam là loại nước ép bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và chống ung thư mạnh mẽ. Một ly nước cam mỗi ngày hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật. Tuy nhiên, người bị bệnh dạ dày và tá tràng nên hạn chế uống quá thường xuyên.

2. Nước Ép Cà Rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, tốt cho thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Nước ép cà rốt còn hỗ trợ hạ đường huyết và điều trị táo bón. Kết hợp cà rốt với cần tây, cam và gừng tạo ra một món detox giúp giữ dáng và đẹp da hiệu quả.

Xem Thêm  5 thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng gây tăng cân không ngờ

3. Nước Ép Cà Chua

Cà chua giàu vitamin C và tốt cho tim mạch, giúp giảm cholesterol trong máu. Tuy nhiên, khi ép nước cà chua, nên loại bỏ hạt và vỏ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

4. Nước Ép Táo

Nước ép táo chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2 và K, giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Thức uống này còn hỗ trợ điều trị thiếu máu và giảm cholesterol trong máu. Bạn có thể kết hợp táo với cà rốt hoặc dứa để tăng hương vị và dinh dưỡng.

5. Nước Ép Dưa Hấu

Nước ép dưa hấu thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân. Nhờ chứa axit amin L-citrulline, nước ép dưa hấu còn giúp xương chắc khỏe và chống mệt mỏi.

6. Nước Ép Bưởi

Bưởi chứa lycopen giúp chống ung thư và các vấn đề về tim mạch. Tuy nhiên, người dùng nên uống điều độ để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày do hàm lượng vitamin C cao.

7. Nước Ép Dứa

Nước ép dứa giàu bromelain, hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi và giúp nhanh lành vết thương. Uống nước ép dứa đều đặn mỗi tuần giúp tăng sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

8. Nước Ép Nho

Nước ép nho chống lão hóa, giảm nếp nhăn và hỗ trợ tim mạch. Nho chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh về viêm khớp, gan.

9. Nước Ép Bí Đao

Nước ép bí đao thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân. Bí đao có hàm lượng natri thấp, tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp và béo phì. Tuy nhiên, người có cơ địa lạnh nên uống điều độ.

Xem Thêm  Cách Làm Nước Ép Cam Mát Lạnh, Thơm Ngon

10. Nước Ép Ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C, A, kẽm, mangan và kali, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Khi ép nước ổi, nên gọt bỏ vỏ và tránh sử dụng quả còn non, xanh.

11. Nước Ép Dưa Leo

Nước ép dưa leo giúp thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa. Uống kèm nước ép dưa leo trong bữa ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp chống ngán và tiêu hóa tốt hơn.

12. Nước Ép Cóc

Nước ép cóc chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường sức đề kháng và giải khát trong ngày hè nóng bức.

13. Nước Ép Mận

Nước ép mận có vị chua ngọt, giúp giải khát và rất tốt cho sức khỏe sau bữa cơm gia đình.

14. Nước Ép Lựu

Lựu giàu vitamin A, C, kali và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da. Nước ép lựu có vị chua ngọt, thanh mát, rất ngon miệng.

15. Nước Ép Lê

Lê chứa nhiều calo, vitamin C, vitamin K, sắt và magie, giúp thanh mát cơ thể và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho da.

16. Nước Ép Xoài

Nước ép xoài có vị ngọt tự nhiên, giúp giải nhiệt và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

17. Nước Ép Bí Đỏ

Bí đỏ thường dùng để nấu canh, nhưng nước ép bí đỏ cũng rất bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể.

18. Nước Ép Dâu

Nước ép dâu giúp giảm cân, làm đẹp da và giảm mụn. Nước ép dâu giàu vitamin và rất tốt cho sức khỏe.

Xem Thêm  2 món ăn cần tuyệt đối tránh nếu muốn có làn da đẹp

19. Nước Ép Khổ Qua

Khổ qua giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác nóng trong người. Kết hợp khổ qua với chanh hoặc các loại hoa quả khác tạo nên một loại nước ép thơm ngon và hấp dẫn.

20. Nước Ép Ớt Chuông

Nước ép ớt chuông giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp với các loại hoa quả khác, nước ép này không còn mùi hăng và rất dễ uống.

21. Nước Ép Thanh Long

Nước ép thanh long có màu đỏ hồng đẹp mắt, vị ngọt tự nhiên và rất cuốn hút, là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè.

22. Nước Ép Quýt

Nước ép quýt có vị chua ngọt, thanh mát, giúp giải nhiệt và làm mới khẩu vị trong thực đơn giảm cân của bạn.

23. Nước Ép Mít

Nước ép mít có màu vàng tươi hấp dẫn và vị ngọt dịu nhẹ, rất lôi cuốn và bổ dưỡng.

24. Nước Ép Đào

Nước ép đào chứa nhiều vitamin và giúp giải nhiệt hiệu quả. Vị chua ngọt và mùi thơm của đào làm nước ép đào trở thành một thức uống rất hấp dẫn.

Những loại nước ép trên không chỉ giúp bạn duy trì thói quen uống đủ 2L nước mỗi ngày mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng, đặc biệt trong mùa dịch. Thử ngay và cảm nhận sự khác biệt!