Nhiều người tin rằng một số thực phẩm tự nhiên là tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Dưới đây là 5 thực phẩm tưởng chừng lành mạnh nhưng lại có thể khiến bạn tăng cân:
1 Nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây thay vì ăn trái cây nguyên quả có thể khiến bạn tăng cân. Mặc dù nước ép trái cây chứa vitamin và chất xơ, nhưng khi ép, lượng chất xơ quý giá sẽ bị loại bỏ. Nước ép trái cây chỉ còn lại lượng đường fructose cao, dẫn đến tăng lượng đường trong máu, tích tụ mỡ thừa và thậm chí là tiểu đường.
2 Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là món ăn sáng phổ biến trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, 2 muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 200 calo, trong đó hơn 75% đến từ chất béo. Nhiều loại bơ đậu phộng trên thị trường còn có thêm đường, chất béo chuyển hóa và dầu thực vật, khiến bạn tăng cân âm thầm.
3 Sô cô la
Sô cô la đen với 70-90% cacao có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm cholesterol, ngăn ngừa tiểu đường và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, phần lớn sô cô la bán sẵn chứa nhiều đường, sữa và bơ, dẫn đến thừa đường và tăng cân nếu ăn thường xuyên.
4 Sữa chua
Sữa chua Hy Lạp với lượng chất béo gần bằng 0, giàu protein và khoáng chất là lựa chọn tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, sữa chua có đường, sữa chua thêm hoa quả tươi hoặc sữa chua uống không phải là lựa chọn thông minh vì chứa nhiều đường, khiến bạn tăng cân từ từ.
5 Nước sốt salad
Salad thường được xem là món ăn lành mạnh và tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn salad kèm topping như thịt chiên, thịt hun khói, lườn ngỗng áp chảo và rưới thêm nước sốt béo ngậy, bạn sẽ nạp thêm nhiều calo và chất béo dư thừa, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.
Hãy chọn salad từ rau xanh, thịt trắng hoặc hải sản nướng/hấp, sử dụng ít nước sốt hoặc thay thế bằng sốt dầu giấm để có món ăn vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên:
- Cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm trước khi mua.
- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, chất béo.
- Tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý để có kết quả giảm cân hiệu quả và lâu dài.
Nguồn: https://vietnamdaily.trithuccuocsong.vn/doi-song-24h/5-thuc-pham-tuong-lanh-manh-nhung-gay-tang-can-khong-ngo-210462.html