Làn da đẹp không chỉ đến từ các sản phẩm chăm sóc da mà còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, bạn cũng nên hạn chế một số thực phẩm có thể gây hại cho da. Dưới đây là 2 món ăn bạn nên tuyệt đối tránh nếu muốn có làn da đẹp:
Nội Dung Bài Viết
Nước ngọt
Nước ngọt có ga tuy ngon miệng và giải khát hiệu quả nhưng lại là “kẻ thù” của làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards, lý do bạn nên tránh xa nước ngọt bao gồm:
- Chứa nhiều đường và calo: Uống nhiều nước ngọt có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, từ đó góp phần hình thành mụn trứng cá, bệnh rosacea và lão hóa da.
- Gây viêm da: Lượng đường cao trong nước ngọt thúc đẩy quá trình glycation, phá vỡ collagen và elastin – hai protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Khi collagen bị tổn thương, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và lão hóa nhanh hơn.
- Gây mất nước: Nước ngọt chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Da mất nước sẽ trở nên khô, sần sùi, thiếu sức sống.
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ đông lạnh… thường chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, muối và chất bảo quản. Những chất này đều có hại cho da, cụ thể:
- Gây viêm da: Chất béo bão hòa và đường trong thực phẩm chế biến sẵn thúc đẩy quá trình viêm da, dẫn đến mụn trứng cá, mẩn đỏ, ngứa ngáy.
- Làm da lão hóa nhanh hơn: Chất chống oxy hóa trong da bị vô hiệu hóa bởi các gốc tự do từ thực phẩm chế biến sẵn, khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và chảy xệ.
- Gây tắc nghẽn lỗ chân lông: Chất béo và muối trong thực phẩm chế biến sẵn dễ tích tụ trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá.
Ngoài việc tránh xa 2 món ăn trên, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho da như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo… Uống đủ nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng giúp bạn có được làn da khỏe đẹp.
Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da. Bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể sở hữu làn da mịn màng, tươi sáng và tràn đầy sức sống.
Nguồn: https://vietnamdaily.trithuccuocsong.vn/doi-song-24h/2-mon-an-can-tuyet-doi-tranh-neu-muon-co-lan-da-dep-210219.html