Ăn xoài có mập không? Một quả xoài bao nhiêu calo?

Ăn xoài có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài chứa nhiều vitamin A, C, đồng và folate, nhưng chỉ có 1% chất béo, không thể khiến bạn béo lên.

Ngược lại, xoài còn hỗ trợ giảm cân:

• Giúp phân hủy và tiêu hóa protein và chất xơ: Hỗ trợ đường tiêu hóa vận hành hiệu quả.
• Chứa nhiều chất xơ: Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim và kiểm soát tiểu đường loại 2.
• Hạn chế hình thành Lepitin: Loại hormone đẩy nhanh tích lũy chất béo, đặc biệt là vòng 2.
• Giúp đào thải mỡ: Hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nên ăn xoài chín hay sống để giảm cân?

Ăn xoài xanh

• Ít calo: Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Hạn chế hình thành Lepitin: Giúp giảm mỡ thừa.
• Giàu chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu.

Lưu ý:

• Tránh ăn xoài xanh chua khi bụng đói: Gây ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột.
• Hạn chế ăn xoài lắc: Chứa nhiều đường, gia vị, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Ăn xoài chín

• Nhiều calo: Dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.
• Kích thích sản sinh Adiponectin: Chuyển hóa acid béo thành năng lượng.

Lưu ý:

• Hạn chế ăn xoài chín vào ban đêm: Gây tăng cân.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao: Giúp đốt cháy năng lượng dư thừa.

Một quả xoài bao nhiêu calo?

• 1 quả xoài chín (200g): 145 calo.
• 1 quả xoài xanh (200g): 50 calo.

Lưu ý khi ăn xoài để không tăng cân

• Ăn xoài xanh thay vì xoài chín.
• Hạn chế ăn xoài lắc.
• Kết hợp tập luyện thể dục thể thao.
• Ăn xoài với lượng vừa phải.

Lời khuyên

• Nên ăn xoài xanh vào buổi sáng hoặc buổi trưa.
• Nên ăn xoài chín sau khi tập luyện thể dục thể thao.
• Kết hợp xoài với các thực phẩm lành mạnh khác như salad, sữa chua.

Kết luận:

Ăn xoài không mập, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Nên ăn xoài xanh thay vì xoài chín, kết hợp tập luyện thể dục thể thao và ăn với lượng vừa phải.